25.01.16.

Сила:

Фронтальный присед:

120 сек отдых @ 40 на 6, 60 на 5, 80 на 4, 100 на 3, 110 на 3, 120 на 3, 130 на 3, 140 на 3, 150 на 3, 160 на 3, 165 на 3 Новый ЛР.

Дай бог не последний. 180 на 3 стал ближе. Чет смотрю штангу завалило, с чего бы, хер знает.

Отработка навыка с элементами силовой выносливости с акцентом на усталость предплечья:

Как-то так, короче и не скажешь^^

4 Раунда:

Максимальное количество подтягиваний до подбородка баттерфляем, затем 80 сек удержание 2х Гирь по 32кг, отдых 120 сек между раундами.

Накладки сказка, только с пальцев долго снимать пока не разносились. Баттерфляй УГ, только к последнему подходу более менее разобрался, а так постоянно сбивался, как лох распоследний. Причину нашел, исправил, в след раз будет лучше. Завтра будет видно, но по ощущениям нагрузка для бицепсов и широчайших не достаточная (29, 29, 23, 24), но предплечьям досталось вполне прилично.


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.