30.01.16.

Силовая выносливость\навык:

Строгие отжимания в стойке @ ЕМОМ 10 минут: 12, 12, 12, 12, 12, 10, 10, 7, 7, 7, 6

Пока вышло так, прошлые ориентиры не помню, так что без понятия норм это или нет, но как есть^^ Это вместо многоповторки в жиме стоя.

Кондиция\Навыки:

130 минут на пульсе 150, чередуя по 10 минут:

  • Велотренажер
  • Раунды Cindy
  • Велотренажер
  • Раунды Mary

Так как Кардио тренировки проходят раз в 5-7 дней, буду добавлять по 5-10 минут  в виде прогрессии к след. тренировке на том же пульсе. Вышло 19 раундов Синди и 9 Мэри и неизвестное количество км на тренажере. По итогу тренировки вышло очень много всяких движений)

 


Метки , . Закладка постоянная ссылка.